LA CORSA

Parliamo un po' della corsa.

La corsa è ciò che, con il minimo impegno, riesce a regalarti un benessere unico.

Alcuni di voi penseranno che praticare la corsa sia troppo faticoso, ma non è così.

La corsa, dopo una giornata intensa di lavoro, è quello di cui hai bisogno per scaricare lo stress accumulato, perchè aiuta a rilassarti, ad imparare ad ascoltare il tuo corpo.

Viene intesa come un antistress NATURALE, in quanto è una vera e propria forma di locomozione NATURALE.

Questo è il mio pensiero che sento di condividere con voi lettori.

Quando non ho possibilità di correre, mi sento stressato, ma al solo pensiero di indossare pantaloncino ed un paio di sneakers, mi sento già meglio.

Inoltre, correre al mattino, è un ottimo toccasana naturale a causa della vitamina D rilasciata dai raggi del sole.

Mi piacerebbe darvi giusto qualche consiglio affinchè riusciate a trarre tutto il beneficio possibile da uno sport così meraviglioso.

Il primo consiglio che posso darvi è quello di correre senza auricolari, può sembrare stupido ma occorre ascoltarsi mentre si corre, ascoltare la natura o semplicemente le auto che circolano.

Il secondo consiglio è quello di non dare importanza ai chilometri ed alla velocità che percorri, perchè bisogna abituare il proprio corpo ai ritmi personali, senza affaticarlo troppo.

Il consiglio principale però, è quello di fare un buon riscaldamento prima di iniziare a correre, altrimenti si rischia di farsi male e i benefici della corsa andranno persi.

Ad esempio potreste fare 5 minuti di camminata a ritmo buono, alternata a 2 minuti di corsa.

L'importante è rallentare gradualmente in modo da far tornare il battito cardiaco nella norma, per evitare un eccessivo affaticamento.

Come stretching vi consiglio lo Squat naturale (come in foto)

Lo Squat è il miglior stretching naturale prima e dopo la corsa.

Spero che questi consigli vi siano stati utili e che inizierete anche voi ad allenarvi.

Se vi va di saperne un pò di più vi consiglio di leggere questi due libri:

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